1. Sport in de ochtend

Je wilt natuurlijk zo lang mogelijk in bed blijven liggen en een half uurtje voordat je college hebt pas je bed verlaten. Je kan beter iets eerder uit bed gaan om te sporten voordat je naar college gaat. Sporten in de ochtend zou er in de avond namelijk voor zorgen dat je bloeddruk lager is. En een lagere bloeddruk helpt je om beter in slaap te komen.

2. Geen late studiesessies meer

We snappen het wel hoor, tot laat studeren omdat je de volgende dag dat ene belangrijke tentamen hebt. Leren vlak voordat je gaat slapen helpt niet om in slaap te komen, je brein is dan nog bezig om alle informatie te verwerken. Een goede nachtrust is ook belangrijk om dat tentamen goed te maken toch? Je zou jezelf op zijn minst een uurtje rust moeten geven voordat je naar bed gaat. Zo krijgen je hersenen rust en kan jij lekker in slaap komen.

3. Slaap niet overdag

Als je tot 14.00 uur colleges hebt gehad ben je natuurlijk kapot – helemaal als de avond ervoor nogal heftig was. Het liefst zou je op je bed of de bank neerploffen en voor een paar uur je ogen dicht willen doen. Doe het niet! Als je overdag slaapt, ben je ’s avonds niet moe. Dan lig je wakker tot een uur of 2 en vraag je je af waarom je niet kunt slapen. Nou omdat je dus al een paar uur slaap hebt gehad die middag, daarom dus. Als je moe bent, houd dan gewoon even vol en ga in de avond een uur eerder naar bed. Daar heb je de volgende dag veel meer aan.

4. Sla eens een avond stappen over

Je zou denken dat je na een paar flinke borrels lekker kunt slapen. Ja, je komt misschien wel sneller in slaap maar de kwaliteit van je slaap gaat er wel door achteruit. Je kan dan wel lekker 9 uur slaap gepakt hebben maar door de drank voelt het eerder alsof je maar 3 uur hebt geslapen. Heb je dus behoefte aan een goede nachtrust, ga dan niet stappen of drink (bijna) niks.

Bron: USA Today, Elite Daily
Beeld: Pixabay/Olichel