1. Linzen

Linzen zijn peulvruchten en kun je door heel veel maaltijden heen doen. Ze gelden als vleesvervanger en bevatten veel eiwitten. Linzen kun je in blik kopen en zijn heel lang houdbaar. Ideaal om altijd in je voorraadkast te hebben staan!

2. Havermout

Eet havermout als ontbijt, door pannenkoekjes of maak er gezonde koekjes van. Een pak van 500 gram kost zo rond de 40 cent. 

3. Tonijn (uit blik)

Nog een ingrediënt uit blik: tonijn. Ook vol eiwitten en lang te bewaren, en bovendien hartstikke gezond – mits je tonijn op water kiest.

4. Kwark

Je kunt als toetje of ontbijt natuurlijk kiezen voor een suikerrijk duur fruityoghurtje, maar waarom geen kwark? Het vult lang, is gezond en goedkoop!

5. Kikkererwten

Net zoals linzen, kun je kikkererwten aan veel maaltijden toevoegen. Ook deze peulvruchten kun je in blik kopen. Hoe minder toevoegingen, hoe beter!

6. Diepvriesspinazie

Welke student heeft nog nooit pasta met spinazie en spek gegeten? Diepvriesspinazie is net zo gezond als verse, maar een stuk goedkoper. Je mikt gemakkelijk een paar blokjes door je maaltijd, vooral door sauzen is het ideaal!