Drink je niet dik

Alcohol en lijnen zijn geen beste combi. Drank zorgt er voor dat je lichaam tijdelijk geen calorieën meer verbrandt. Plus dat broodje döner dat je naar binnen werkt na het stappen. Die gaat dus regelrecht naar je love handles. Maar een studentenleven zonder drank is helemaal ondenkbaar. Gelukkig zijn er manieren om dat studentikoze beginnende bierbuikje tegen te gaan.

Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam geen vet meer verbrandt. Het drukt als het ware op de pauzeknop van je stofwisseling. Zelfs het lichaam van een student, dat op bier lijkt te lopen, is niet in staat om calorieën uit alcohol zelf op te slaan. Dit zorgt er voor je eerst de calorieën uit de alcohol moet verbranden, voor je de energie uit je eten kunt gebruiken. De alcohol krijgt voorrang en je lichaam krijgt de kans niet om je eten te verbranden. Dat wordt dus meteen opgeslagen als vet. Maar zo ver hoeft het niet te komen. Volg deze tips op en je komt nooit meer aan van drank.

Regel 1: Eet altijd wanneer je drinkt
Als je het bovenstaande hebt gelezen lijkt er een logische oplossing te zijn: minder eten als je drinkt. Wat niet in je maag zit kan ook niet opgeslagen worden als vet. Zo gemakkelijk is het helaas niet. Drank, en dan met name cocktails, zit vol koolhydraten. Daarvan stijgt je bloedsuikerspiegel en dat heeft een 'crash' tot gevolg waarna je plotseling uitgehongerd bent. Een betere remedie is het eten van voedsel dat je langere tijd energie geeft. Zorg voor een stevige avondmaaltijd voor je gaat stappen of neem een snack met veel proteïnes, vezels en gezonde vetten. Zo voorkom je een acute aanval van the munchies bij het drinken.

Regel 2: Van sommige drankjes krijg je meer honger dan van andere
Cocktails en zoete mixdrankjes zitten vol koolhydraten en suiker. Je bloedsuikerspiegel stijgt tot kosmische proporties en voor je het weet sta je gulzig op een muurkroket te sabbelen. Bier en wijn hebben veel minder impact op je hongergevoel.

Drankjes zijn niet op te sparen
De definitie van gematigd alcoholgebruik is voor een vrouw één glas per dag en voor een man twee. Gematigd drinken blijkt een positief effect te hebben op de stofwisseling. Zo komen vrouwen die zich beperken tot één glas alcohol op lange termijn minder aan dan vrouwen die helemaal niet drinken. Geen student houdt zich natuurlijk aan deze definitie want wie drinkt op een gezellige avond nou een enkel biertje? Helaas werkt het niet zo dat je op vrijdag zeven glazen kan wegtikken zonder dik te worden als je de hele week niet hebt gedronken. Hoe groter de alcoholconsumptie in één keer is, hoe groter het effect op stofwisseling en hoe meer je je platte buik in gevaar brengt.

Let op voor 'katerhonger'
Na het stappen zelf is de strijd nog niet gestreden. Alcohol doet namelijk nog een laatste wanhopige poging om je een niveautje vadsiger te maken. De ochtend (of middag) na een wilde nacht slaat de kater toe. Niet alleen lijkt je hoofd uit elkaar te knallen, je hebt ook een ziekelijke trek in vies, vet voedsel. Als je daaraan toegeeft kan je je huidige broekmaat wel gedag zeggen. Een groot probleem is uitdroging. Hier krijg je vaak alleen nog maar meer honger van. Dit kun je tegengaan door veel water te drinken voor je gaat slapen. Werk ook nog even een gezonde snack naar binnen voor je je bed induikt. Dus geen kebab, maar iets waar veel vezels en proteïnes in zitten. Zo krijgt je lichaam de bouwstoffen binnen om te herstellen van een avondje zuipen.